DIETY

    Lunabelle diet

 Ile można schudnąć? ok. 4-6 kg, zależy, czy będzie się dużo ćwiczyć i ile się waży:)

 

 - Ultimate Skinny Girl Diet

 

- Skinny Girl Diet

 

Diety niskokaloryczne- motylkowe

Dieta 300 kcal

Tłumaczyć chyba nie trzeba;) zrzucić można ok. 4-9 kg w miesiąc, a oto przykładowe zestawy:

ZESTAW 1. (300kcal)
Ś: jogurt naturalny + 2 łyżki otrąb (75kcal)
O: fasolka szparagowa (60kcal)
P: jabłko (70kcal)

K: chrupkie + thincrisp z 1 rożkiem serka topionego+ pomidorek (90kcal) 

ZESTAW 2. (290kcal)
Ś: jogurt owocowy (40kcal)
O: fasolka szparagowa (60kcal)
P: grejfrut (100kcal)

K: jajko na miękko (90kcal) 

ZESTAW 3. (320kcal)
Ś: jogurt owocowy (40kcal)
O: gulasz (indyk 100g + cebula, koncentrat, 1 łyż. mąki (140kcal)
P: chrupkie, łyżeczka margaryny, łyżeczka miodu (50kcal)

K: marchewka (100g) z groszkiem (50g), sos mleko, vegeta, szczypta mąki (90kcal) 

ZESTAW 4. (350kcal)
Ś: 4 łyżki otrąb + mleko (80kcal)
O: szpinak + jajecznica bt (130kcal)
P: gorący kubek (70kcal)

K: jabłko pieczone (70kcal) 

ZESTAW 5. (290kcal)
Ś: jogurt owocowy + łyżka otrąb (50kcal)
O: szpinak + 2 kotlety sojowe (90kcal)
P: pomarańcza (60kcal)

K: ser biały na pikantno (cebula, czosnek, zioła) (90kcal) 

ZESTAW 6. (300kcal)
Ś: jabłko (70kcal)
O: brokuły (60kcal)
P: surówka: pomidor, 1 ogórka, cebulka, łyżeczka śmietany (40kcal)

K: tuńczyk 100g z cebulką i przyprawami (110kcal) 

ZESTAW 7. (290kcal)
Ś: thincrisp + plasterek szynki (40kcal)
O: tuńczyk z ogórkiem kiszony, cebulką, ketchupem (120kcal)
P: truskawki (70kcal)

K: jogurt naturalny z sokiem czarna porzeczka (60kcal) 

ZESTAW 8. (300kcal)

Ś: jogurt naturalny + łyżka musli (70kcal)
O: włoszczyzna w sosie (100kcal)
P: pół kubka kakao (50kcal)

K: jajko sadzone (80kcal) 

ZESTAW 9 . (330kcal)
Ś: chrupkie (2 kromki) + dżem (80kcal)
O: warzywa po chińsku (100kcal)
P: Pysio (130kcal)

K: ogórki kiszone 3 sztuki (20kcal) 

ZESTAW 10. (310kcal)

Ś: jogurt naturalny śmietankowy (50kcal)
O: buraczki gotowane + puree z 1 ziemniaka (110kcal) P: kisiel (70kcal)

K: thincrisp 2 kr z rożkiem serka topionego i ketchupem (80kcal) 

ZESTAW 11. (300kcal)
Ś: ser biały na słodko, migdałowy (90kcal)
O: kalafior (60kcal)
P: gorący kubek (80kcal)

K: jabłko (70kcal) 

 - Tight Gap diet

                                                   

                                                           

 WAŻNE!

 Jedz tylko owoce, z wyjątkiem banana.

 Trzymaj się z daleka od fasoli, groszku czy kukurydzy

 Jedz brązowy ryż, niesłodzone soki owocowe i warzywa.

 żadnego chleba, alkoholu, czy gazowanych napoi - nawet dietetycznej coli !

 pij gorące kubki - bardzo dobre nisko kaloryczne bez konserwantów (Knor) 

rosół gotowany na bardzo chudym mięsie bez kostki rosołowej (na samych ziołach)

 
- 2-4-6-8 diet

• Day 1: zjedz 200 calories
• Day 2: zjedz 400 calories
• Day 3: zjedz 600 calories
• Day 4: zjedz 800 calories
• Day 5: FAST    

       

 

 Informacje o dietach : http://spis-moichdiet.blog.onet.pl/